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クラウデイアが言う「美しくあるための条件」をクリアーできないのなら、絶対美しくなれないのか？そんなことないだろう。
だって超売れっ子芸能人だって、睡眠不足のはずだし．：…。
私はまだまだ子育て中だし、仕事もするし、睡眠不足の日々は到底回避できないし。
んでは美しくなるためには、せめて効率のよい睡眠を目指すしかない。
かの有名なスーパーモデル、クラウディア・シファーはこう言った。
「美しくあるためには、十分な睡眠と水分補給が大切よ」そのまえに、基本を押さえてみよう。
ではどのように眠ればいいのだろう？そもそも何のために人は眠るのだろう。
人生の三分の一は眠りなのだそうだ。
そういえば、昔、ふとんの宣伝で王貞治が「人生の大半はふとんで眠る」とおっしゃっていたような・・・。
医師に睡眠とは一体何なのかをたずねてみると、まだよくわかっていない部分が多いのだそうだ。
睡眠が必要な理由の一つとしては、昼間に活動するための脳みそと肉体の充電なのだとか。
新幹線の運転手が居眠り運転していた件では、「睡眠時無呼吸症候群」という診断名がついていたし、スペースシャトル・チャレンジャー号の事故においても、睡眠不足が原因の一つだという話も聞いたことがある。
睡眠の病気が少しずつ注目されるようになってきた。
睡眠時無呼吸症候群は、気道の閉塞によって呼吸ができなくなるものらしいが、中年の男性の五パーセントはこれに躍っているのだそうだ。
そしてアメリカ人の睡眠時無呼吸症候群患者の多くは肥満なのだそうだ。
睡眠時無呼吸症候群が肥満を引き起こすのではなく、肥満のために気道が閉じてしまうらしい。
そして高血圧と心疾患と脳血管障害が多いのだそうだ。
そういえばテレビでは、太っちょのおじさんとおばちゃんは必ずいびきをかいて寝ているよ。
フンガッと途中で息が止まったりしてさ。
あれって昔からイメージ的に、太っちょは睡眠時無呼吸症候群が多いっていうことを指していたのかも。
呼吸が止まって眠りが浅いということは、昼間はぼんやりしてしまうだろうし、低酸素状態がつづけば神経やホルモンにも影響する。
結果として、昼間の眠気と高血圧や心臓病や脳血管障害や糖尿病をも引き起こしかねないのだそうだ。
夜間労働者の乳がんの発生率も高いのだとか……。
睡眠呼吸といびき相談を看板にしている病院もある。
きっと睡眠に関して今後更に研究されていくのだろう。
実は私、鼻の手術をしたことがあります。
といっても、美容形成ではないよ。
耳鼻科の手術。
それも鼻詰まりのための手術。
私はアレルギー体質で、季節の変わり目や挨の多いところではテキメンに鼻炎がでる。
春と秋の昼夜の温度差がある頃には、鼻は詰まりっぱなしで口で息していた。
夜も口が乾いてニ、三回は覚醒するし、かなりつらい。
朝も満足に寝た気がしなかった。
こりゃいかんと耳鼻科の医師に相談する。
「夜眠れないのはつらいよねえ」「そうなんですよ、眠った気がしなくて」と言うと「どれどれ」。
ブーツと専用の器械で鼻の中を診察される。
「うわ・・・」知り合いから鼻を広げた顔と鼻の中を謬られるというのは、かなり恥ずかしい。
しかし、このくらいで鼻詰まりから解放されるのなら安いものだ。
我慢我慢。
「かなり粘膜が腫れているね、季節が変わってしまえば鼻の症状は多分落ち着くとは思うけど、つらい時には薬を使う対処療法をすれば一時的にしのげるよ、日本人の鼻は、曲がっていることが大半で、詰まりやすいんだよ、季節が変わるたびに粘膜が腫れて薬をそのたびに使うのが嫌なら、鼻の中の骨を真中にペチャッと押し込んで、道を広げてやる方法が良いと思うんだけどね、つまり故意に鼻の骨折をしてやるってこと」サプリメントは好きだが薬嫌いの私としては、少々の痛みを伴ってもそっちがいいと思った。
目の前にいる医師は、とても器用な人なのだ。
手術が上手いことも知っている。
そして説明もとても丁寧で私はとてもその医師を信頼していた。
「じゃあそうしてください」と言うと、耳鼻科の外来の椅子に腰掛ける。
周りに患者さんはいない。
麻酔引薬を浸した細いガーゼと出血を抑えるためのガーゼが、何枚も何枚も鼻の両方の穴にシュルシュルと詰め込まれる。
『いや、知ってはいたけど、鼻の穴って結構奥が深いな』とあらためて思ってしまう。
数分放置して麻融引が効くのを待った。
「もう大丈夫だよ」ガーゼを取り出すと、手術の際に用いる大工さんが使うような道具を取り出した。
予想はしていたけど、かなり気持ちが引いてしまう。
ゲッて感じ。
でも気持ちとは裏腹に、体は椅子に座っているものだから引くに引けない。
手台に置いていた手に力が入る。
私は固まってしまった。
「ええっもう決めたの？本当辰いいの？結構職員にはめてるけれど、なかなか『する』と言う人は少ないんだよ。
本当にする？」「はい」「じゃあ勤務が早く終わった日に声をかけてよ。
その時に都合がよければＯＫ」一百後に早めに仕事が片付いたので医師をコールする。
私の表情で気持ちを察した医師は、「ははは、これも手術だからねえ」とほがらかな笑みを投げ返してた。
と「ハハハ（うわ−かなり怖い）」喝術中の意識は明瞭。
メリメリッという骨が折れていく音が頭の中に響き渡り、医師のば力が鼻の中に重くのしかかる。
剛『早く終わってくれ−』準片方の鼻の穴が終わった頃には汗びっしょり、手台は水溜まりのようになっていた。
淵抗生剤を数日飲むことになる。
当日の夜は一時的に鼻の中も外も腫れていたけれど、翌日は普通の顔して仕事ができた。
夜術中はかなり不快だが、この手術の効果はかなり高いもので、季節の変わり目でも今剛ではあまり鼻が詰まっているのを意識することはなくなった。
もともと手先が器用で手此術が上手な医師だからだろうか、手術を受けたことにとても満足している。
肺もちろん鼻詰まりのせいで眠れないということは、今では一切ない。
きれいになるには、まずは素肌がきれいであること。
細胞が生まれ変わるのは夜中のニ時。
きれいになるためのホルモンは夜中に作られる。
夜中のニ時には睡眠をとって、元気な細胞を生まれさせることが大切なのだそうだ。
睡眠とホルモンって結構結びつきが強くて、成長ホルモンだって夜作られると言われている。
寝る子は育つという言葉の意味はそういうこと。
この言葉を借りると、寝る人は美しくなる？ただ寝るだけではダメダメ。
きちんと夜寝ることが大切です。
元気が良い細胞で肌を作っていかなければならないから。
皮層が更新する周期は、多少の時間を要するもの。
四十〜五十日かけて肌は生まれ変わると学生の頃に習った。
これが１サイクル。
不健康な肌を健康にするには２サイクル必要なのだとか・・・。
ということは八十〜百日間か。
と言ったのは、あるメイクさん。
肌がボロボロだと、いくら塗ってもなかなか映えないのだとか……。
そうか、肌がきれいでなければ美しくならないのか。
肌にとって効率のよい睡眠をとるためには、夜中のニ時には必ず寝ていること。
睡眠時間が少ない人も、夜中のニ時には眠るようにしましょう。
夜中の一時過ぎたらウィーンウィーンとワーニング。
茶碗が片付いてなかろうと、洗濯物をたたんでなかろうと、それは無視してニ時には就寝しているように（私自身は一時までに家事を終えるようにしていますが）。
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